Od trzech miesięcy każdego ranka budzę się z błyszczącym złotym pierścieniem na prawym palcu wskazującym. Jeśli przyjrzysz się uważnie, możesz zobaczyć wiązki czerwonego lub zielonego światła wyciekające z boków, gdy skanuje moje tętno, częstość oddechów i temperaturę ciała. Zrywam się z łóżka, biorę telefon i otwieram aplikację Oura.
Tam widzę moje codzienne informacje o stanie zdrowia. Mój wynik snu i gotowości daje mi migawkę, która pomaga mi zaplanować działania na cały dzień. Wynik gotowości w latach 70.? Być może będę pracować w domu i pójdę na spacer z moim owczarkiem niemieckim. Wynik gotowości powyżej 80? Czas wybrać się na zajęcia spinowe o wysokiej intensywności! Następnie szybko zatwierdzam aktywności wykryte przez mój pierścień w ciągu ostatnich 24 godzin – szybki spacer podczas lunchu i popołudniową sesję pickleball. Na koniec synchronizuję swoje dane z aplikacją Natural Cycles, aby zobaczyć, gdzie jestem w moim cyklu.
Jeśli chcę sięgnąć głębiej, mogę zobaczyć pełny rozkład mojego nocnego snu, w tym czas REM i głębokiego snu. Odkryłem, jak ważne są te wczesne godziny snu – mój głęboki sen ma miejsce przed 2 w nocy! Mogę również zobaczyć poziom stresu w ciągu dnia, wynik odporności (jak reagujesz na stres fizjologiczny), a nawet mój chronotyp (który oblicza preferowane godziny odpoczynku i aktywności mojego typu ciała). Wszystko to dzieje się w ciągu kilku minut, a potem jestem gotowy, aby przejść do mojego dnia. Aby uzyskać więcej informacji na temat najnowszych technologii, zapisz się do naszego bezpłatnego newsletteraTip of the Day.
Odkryj ukryte funkcje iPhone’aOtrzymuj codzienne porady (ze zrzutami ekranu i jasnymi instrukcjami), dzięki którym opanujesz obsługę iPhone’a w zaledwie minutę dziennie.
Zdecydowałem się wypróbować Oura po latach noszenia zegarka Apple Watch. Decyzja ta wynikała z pewnej zmiany we mnie. Mój zegarek Apple Watch był świetny w zachęcaniu mnie do zrobienia nieco więcej, niż myślałem, że mogę, niezależnie od tego, czy był to trening do półmaratonu, czy osiągnięcie mojego stałego celu na dany dzień. Jako osoba, która ma tendencję do wypalania się, zdałem sobie sprawę, że potrzebuję zachęty do zwolnienia tempa.
W tym miejscu Oura Ring błyszczy. W odświeżającej zmianie w psychologii, Oura Ring stawia sen i redukcję stresu w centrum opowieści i pomaga mi dostosować moje wybory życiowe do promowania tego. Jest przeznaczony dla osób, które chcą być bardziej zestrojone z tym, czego potrzebuje ich ciało – wybierając mocniejszy wysiłek lub odpoczynek w bardziej kontekstowy, holistyczny sposób.
Od trzech miesięcy każdego ranka budzę się z błyszczącym złotym pierścieniem na prawym palcu wskazującym. Jeśli przyjrzysz się uważnie, możesz zobaczyć wiązki czerwonego lub zielonego światła wyciekające z boków, gdy skanuje moje tętno, częstość oddechów i temperaturę ciała. Zrywam się z łóżka, biorę telefon i otwieram aplikację Oura.
Tam widzę moje codzienne informacje o stanie zdrowia. Mój wynik snu i gotowości daje mi migawkę, która pomaga mi zaplanować działania na cały dzień. Wynik gotowości w latach 70.? Być może będę pracować w domu i pójdę na spacer z moim owczarkiem niemieckim. Wynik gotowości powyżej 80? Czas wybrać się na zajęcia spinowe o wysokiej intensywności! Następnie szybko zatwierdzam aktywności wykryte przez mój pierścień w ciągu ostatnich 24 godzin – szybki spacer podczas lunchu i popołudniową sesję pickleball. Na koniec synchronizuję swoje dane z aplikacją Natural Cycles, aby zobaczyć, gdzie jestem w moim cyklu.
Jeśli chcę sięgnąć głębiej, mogę zobaczyć pełny rozkład mojego nocnego snu, w tym czas REM i głębokiego snu. Odkryłem, jak ważne są te wczesne godziny snu – mój głęboki sen ma miejsce przed 2 w nocy! Mogę również zobaczyć poziom stresu w ciągu dnia, wynik odporności (jak reagujesz na stres fizjologiczny), a nawet mój chronotyp (który oblicza preferowane godziny odpoczynku i aktywności mojego typu ciała). Wszystko to dzieje się w ciągu kilku minut, a potem jestem gotowy, aby przejść do mojego dnia. Aby uzyskać więcej informacji na temat najnowszych technologii, zapisz się do naszego bezpłatnego newslettera
Tip of the Day.
Odkryj ukryte funkcje iPhone’aOtrzymuj codzienne porady (ze zrzutami ekranu i jasnymi instrukcjami), dzięki którym opanujesz obsługę iPhone’a w zaledwie minutę dziennie.
- Zdecydowałem się wypróbować Oura po latach noszenia zegarka Apple Watch. Decyzja ta wynikała z pewnej zmiany we mnie. Mój zegarek Apple Watch był świetny w zachęcaniu mnie do zrobienia nieco więcej, niż myślałem, że mogę, niezależnie od tego, czy był to trening do półmaratonu, czy osiągnięcie mojego stałego celu na dany dzień. Jako osoba, która ma tendencję do wypalania się, zdałem sobie sprawę, że potrzebuję zachęty do zwolnienia tempa.
- W tym miejscu Oura Ring błyszczy. W odświeżającej zmianie w psychologii, Oura Ring stawia sen i redukcję stresu w centrum opowieści i pomaga mi dostosować moje wybory życiowe do promowania tego. Jest przeznaczony dla osób, które chcą być bardziej zestrojone z tym, czego potrzebuje ich ciało – wybierając mocniejszy wysiłek lub odpoczynek w bardziej kontekstowy, holistyczny sposób.
- Będę jednak szczery, funkcje śledzenia kondycji mogą okazać się niewystarczające. O ile Oura jest dokładna w przypadku spacerów i gry w pikle, to często pomija zajęcia ze spinningu, HIIT lub jogi. Moja Oura (i mój partner) zawsze jednak wiedzą, kiedy zasypiam w połowie filmu!
- Oura Ring pomaga mi również kłaść większy nacisk na higienę snu. Alkohol i kofeina nie są twoimi przyjaciółmi, jeśli chodzi o sen. Przede wszystkim jednak nauczył mnie, że stres jest moim największym wrogiem. W dni, w które Oura zgłasza wysoki poziom stresu w ciągu dnia, mój wynik snu cierpi najbardziej. Dobra rutyna relaksacyjna, która obejmuje odłożenie telefonu i komputera przed 21:00, wraz z ogólnymi technikami radzenia sobie ze stresem, takimi jak myślenie o pięciu rzeczach, z których jestem zadowolony przed snem, robią największą różnicę w moim wyniku.
- Słowo przestrogi – używaj Oura jako narzędzia do wprowadzania zdrowych zmian, ale nie pozwól, by słabe wyniki cię przygnębiły. Podobnie jak ja, możesz używać Oura Ring, ponieważ zmagasz się ze snem i stresem. W pierwszym tygodniu noszenia pierścienia spałem jeszcze gorzej, ponieważ martwiłem się, że rano dostanę złą ocenę. W końcu musiałam uprzejmie poprosić mojego partnera, aby przestał dzielić się swoimi wynikami snu na poziomie ponad 90.
- Oura Ring Generation 3 (od 299 USD + 5,99 USD/miesiąc)
- Plusy:
Łatwa konfiguracja (choć przed złożeniem zamówienia konieczne jest przesłanie zestawu do doboru rozmiaru).
- Łatwy w użyciu. Wystarczy go nosić i codziennie sprawdzać aplikację.
- Wodoodporność i długa żywotność baterii (4-7 dni) oznaczają, że zawsze możesz ją nosić.
- Realistyczne, pomocne sugestie dostosowane do Ciebie.
- Śledzenie stresu. Oura może powiedzieć ci, kiedy twój stres wzrósł, korzystając z odczytów zmienności tętna.
Dokładne odczyty snu, które odpowiadają polisomnografii w laboratorium snu w około 80 procentach przypadków.
