Czy kalorie zegarków Apple są dokładne? Dowiedz się, w jaki sposób Apple Watch oblicza spalone kalorie i jak korzystać z tych informacji, aby poprawić dokładność kalorii Apple Watch i dokładność tętna.
Skocz do:
- Jak Apple Watch Oblicz kalorie spalone?
- Aktywne kalorie vs. całkowitą kalorie
- jak dokładne są kalorie Apple Watch?
- Jak poprawić dokładność śledzenia kalorii na Apple Watch
Jak Apple Watch oblicza spalone kalorie?
Apple Watch Calorie Counter śledzi twoje tętno i ruch i wykorzystuje osobiste informacje zdrowotne, takie jak wysokość i waga do śledzenia codziennych wydatków kalorii. Obliczenia kalorii Apple Watch oparte są na standardach zdrowia i są znane jako dokładne.
Jak mierzone są kalorie? Śledzenie kalorii Apple Watch opiera się na naukowej zasadzie zwanej tempem metabolicznym. Szybkość metaboliczna to tempo metabolizmu danej osoby lub jak szybko ciało wydatkuje kalorie spożywane poprzez spożycie pokarmu.
Każda osoba ma unikalny tempo metabolizmu, ale naukowcy mogą dokładnie przewidzieć tempo metabolizmu jednostki na podstawie płci, wagi i wysokości.
Podczas konfigurowania zegarka Apple podajesz Apple te informacje w aplikacji zdrowotnej. Następnie wykorzystuje te dane osobowe do obliczenia podstawowej stawki metabolicznej (BMR), która jest twoją szybkością metaboliczną w normalnych warunkach spoczynku, oraz aktywnej tempie metabolizmu (AMR), która jest twoją szybkością metaboliczną podczas ćwiczeń. Apple Watch wykorzystuje tętno i ruch do wykrywania wzrostu lub zmniejszenia aktywności, co mierzy AMR.
Aplikacja Apple Health określa, ile przeciętna osoba w Twojej wielkości, wieku i płci musi ćwiczyć, aby uruchomić deficyt kalorii. Co oznacza, ile musisz się poruszać i być aktywnym, aby spalić więcej niż liczba kalorii, które spożywasz w ciągu jednego dnia.
powrót do top
Aktywne kalorie a całkowitą kalorie
Jaka jest różnica między aktywnymi kaloriami a całkowitymi kaloriami? Kalorie są spalane na dwa sposoby: poprzez twoje ciało utrzymując się w spoczynku w spoczynku i poprzez dodatkowe kalorie używane podczas ćwiczeń . Aktywne kalorie to to, co Apple nazywa dodatkowymi kaloriami używanymi podczas ćwiczeń. Całkowita kalorie jest równa aktywnej kalorie plus BMR lub suma spalonej kalorii w spoczynku i kalorii spalonych podczas ćwiczeń.
powrót do top
Jak dokładne są kalorie Apple Watch?
To pytanie można zadać i odpowiedzieć w dwóch częściach.
Po pierwsze, jak dokładny jest pomiar BMR przez Apple, kalorie stosowane jako określone przez wiek, płeć i rozmiar? Odpowiedź jest taka, że te obliczenia są dość dokładne. Nauka BMR jest powszechnie stosowana w dziedzinie medycyny, a wskaźniki stosowane przez Apple w dokonywaniu tych obliczeń są standardowe w branży.
Następnie, jak dokładne jest śledzenie wydatków na kalorie Apple Watch? A badanie przeprowadzone w 2017 roku przez Uniwersytet Stanforda uznał, że Apple Watch jest najlepszy w klasie klasowej Spośród 60 innych konkurentów w zakresie śledzenia wydatków energetycznych, z najlepszym śledzeniem tętna i śledzeniem najwyższego ruchu.
Podczas gdy urządzenie medyczne, takie jak kalorymetr, może być lepsze w śledzeniu używanych kalorii, Apple Watch jest bliski bycia najlepszym urządzeniem do śledzenia spalonych kalorii i tętna. Ważne jest jednak, aby zegarek był prawidłowo skonfigurowany, aby upewnić się, że kalorie są tak dokładnie śledzone, jak to możliwe.
powrót do top
Jak poprawić dokładność śledzenia kalorii na Apple Watch
Ponieważ użycie kalorii zależy tak bardzo od własnej biologii, ważne jest, aby Twój zegarek Apple był aktualizowany o najnowsze informacje dotyczące twojej wagi, wysokości i aktywności. Można to zrobić w aplikacji zdrowotnej. Ta informacja o aplikacji zdrowotnej są również kluczem do prawidłowe śledzenie minut ćwiczeń Podczas korzystania z swojego Apple Watch, więc informowanie go na bieżąco jest dobrym nawykiem.
- Otwórz aplikację Health .
- Wybierz Pokaż wszystkie dane zdrowotne .
- Przewiń w dół, aż zobaczysz wysokość i waga i wybierz kategorię, którą należy zaktualizować.
- Wybierz Dodaj dane i wprowadzaj nową wysokość lub wagę.
Będziesz także chciał, aby zegarek nie był zbyt luźny, ponieważ słabo dopasowywany zespół zegarków może również zakłócać dokładność tętna Apple Watch. Upewnij się również, że podczas ćwiczeń wybierzesz aktywność z aplikacji treningowej na zegarku Apple Watch, która najlepiej pasuje do ćwiczenia, które wykonujesz, aby Apple Watch na dokładne śledzenie ruchu.
Pro Tip: Pamiętaj, że wytatuowana skóra może zakłócać dokładność czujników tętna.
powrót do top
Teraz wiesz, że zegarek Apple jest tak dobry, jak to możliwe, aby uzyskać dokładność i łatwość użycia w kompaktowym urządzeniu. Jeśli aktywnie próbujesz zamknąć pierścienie ruchów, ale starasz się dotrzeć do automatycznie przypisanego numeru, przeczytaj to na Jak zmienić minuty ćwiczeń na Apple Watch , aby Twoje cele pasowały do twoich osobistych potrzeb i motywuje Cię!
