Co liczy się jako ćwiczenia na zegarku Apple Watch i co możesz zrobić, jeśli zegarek Apple Watch nie liczy poprawnie minut ćwiczeń? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak obliczane są minuty ćwiczeń Apple Watch i jak rozwiązywać problemy, jeśli nie sumują się poprawnie.
Czy prawidłowo nosisz zegarek Apple Watch?
Po pierwsze, ważne jest, aby upewnić się, że nosisz zegarek Apple Watch prawidłowo. Oznacza to noszenie go na nadgarstku, na który go założyłeś, i upewnienie się, że pasek jest dopasowany, aby zegarek nie był zbyt luźny ani zbyt ciasny. Krój powinien być dopasowany i nie ześlizgujący się, ale w ogóle nie powinien wcinać się w nadgarstek.
Zrozumieć monitorowanie tętna Apple Watch
Na pytanie, co liczy się jako ćwiczenie na Apple Watch, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Treningi Apple Watch obejmują zarówno ćwiczenia cardio i aerobowe, jak i wioślarstwo, wspinaczkę i jazdę na nartach. Podczas śledzenia minut ćwiczeń zegarek Apple Watch będzie dokładnie monitorował tętno. Przyspieszone tętno przez całą minutę będzie liczyło się do twojego ćwiczenia.
Na podstawie Twoich danych osobowych do obliczenia poziomu wysiłku zostanie użyte średnie tętno spoczynkowe. Jeśli tętno podczas treningu jest zbliżone do tętna spoczynkowego, spędzony czas nie będzie wliczany do minut ćwiczeń zegarka Apple Watch. Aby mieć pewność, że zegarek Apple Watch prawidłowo śledzi ćwiczenia, konieczne jest zaktualizowanie danych osobowych. Umożliwi to dokładniejsze obliczenie średniego tętna spoczynkowego.
Zaktualizuj dane osobowe, aby uzyskać dokładniejsze minuty ćwiczeń
Jeśli zamierzasz używać zegarka Apple Watch do śledzenia swojej sprawności, najważniejszym krokiem jest aktualizacja danych osobowych. Pomoże to zegarkowi dokładniej śledzić minuty ćwiczeń, schody, po których się wspinasz, pokonany dystans i kroki.
- Otwórz aplikację Watch na swoim iPhonie.
- Przewiń w dół i wybierz Zdrowie .
- Kliknij Szczegóły zdrowotne .
- Kliknij Edytuj w prawym górnym rogu.
- Dotknij wierszy, aby zaktualizować swoje dane osobowe.
- Po zakończeniu aktualizacji dotknij Gotowe w prawym górnym rogu.
Czy Twoje tempo ćwiczeń pasuje do rodzaju treningu?
Niektóre treningi Apple Watch są śledzone na podstawie zarówno prędkości, jak i tętna. Na przykład, jeśli śledzisz ćwiczenie marszu na świeżym powietrzu, Twoje tempo może mieć wpływ na śledzenie minut ćwiczeń. Jeśli tętno na to pozwala, jeśli tempo utrzymuje się powyżej 3,3 mil na godzinę (5,3 km / h) przez całą minutę, powinieneś otrzymać jedną minutę ćwiczeń. Nie każde ćwiczenie Apple Watch wymaga określonego tętna lub tempa.
Sprawdź ustawienia śledzenia lokalizacji zegarka Apple Watch
Twój zegarek Apple Watch może wykonywać najlepsze śledzenie, jeśli wszystkie ustawienia są zoptymalizowane, a śledzenie lokalizacji jest włączone. Pomaga to zegarkowi uzyskać wszystkie informacje potrzebne do śledzenia treningów Apple Watch.
- Otwórz aplikację Ustawienia na swoim iPhonie.
- Przewiń w dół i dotknij Prywatność .
- Kliknij Usługi lokalizacyjne .
- Upewnij się, że przełącznik Usługi lokalizacyjne ma kolor zielony, co oznacza, że jest włączony.
- Przewiń w dół i upewnij się, że Treningi Apple Watch mówi „Podczas używania”.
- Jeśli tak się nie stanie, kliknij Apple Watch Workouts .
- Stuknij w Podczas korzystania z aplikacji i upewnij się, że przełącznik Dokładna lokalizacja jest włączony.
Po zaktualizowaniu danych osobowych i włączeniu śledzenia lokalizacji należy skalibrować zegarek Apple Watch.
Jak skalibrować zegarek Apple Watch
Niezależnie od tego, czy masz zegarek Apple Watch, czy masz go od jakiegoś czasu, kalibracja lub ponowna kalibracja zegarka może pomóc w zwiększeniu dokładności. Kalibracja zegarka Apple Watch zapewni, że pomiary dystansu, tempa, minut ćwiczeń i kalorii są tak dokładne, jak to tylko możliwe. Aby wykonać te czynności, noś zegarek Apple Watch przez cały czas trwania ćwiczenia. Jeśli Twój zegarek obsługuje sieć komórkową, nie musisz zabierać ze sobą telefonu. Jeśli jednak jest to tylko GPS, będziesz potrzebować również telefonu iPhone, aby ukończyć kalibrację zegarka Apple Watch.
- Udaj się na płaski, otwarty teren na zewnątrz. Postaraj się wybrać pogodny dzień i miejsce z dobrym odbiorem GPS.
- Otwórz aplikację Trening na Apple Watch.
- Wybierz Spacer na świeżym powietrzu lub Bieg na dworze .
- Idź lub biegnij swoim normalnym tempem przez co najmniej 20 minut.
Ta aktywność skalibruje zegarek Apple Watch do tempa, kroków i odległości, dzięki czemu można uzyskać dokładniejsze zliczanie wskaźników aktywności, takich jak minuty ćwiczeń.
Jak zresetować dane kalibracyjne zegarka Apple Watch
Jeśli uważasz, że zegarek Apple Watch nie śledzi dokładnie Twoich treningów nawet po skalibrowaniu, możesz rozważyć zresetowanie danych kalibracji i spróbować ponownie.
- Otwórz aplikację Watch na swoim iPhonie.
- Przewiń w dół i wybierz Prywatność .
- Stuknij w Zresetuj dane kalibracji fitness .
- Kliknij Zresetuj dane kalibracji fitness u dołu ekranu, aby potwierdzić.
Po zresetowaniu wykonaj opisane powyżej kroki kalibracji Apple Watch.
Teraz znasz najlepsze sposoby na prawidłowe obliczanie minut ćwiczeń zegarka Apple Watch zamiast niedokładności. Miłego zamykania pierścieni aktywności!
