Jak sprawdzić ryzyko wystąpienia lęku i depresji (iOS 17)

iPhone nie może zastąpić prawdziwego lekarza, ale może pomóc w zidentyfikowaniu zagrożeń dla zdrowia psychicznego w ciągu zaledwie kilku minut. W systemie iOS 17 można skorzystać z aplikacji Zdrowie, aby rozwiązać szybki quiz, który pozwoli dowiedzieć się, czy istnieje ryzyko wystąpienia lęku lub depresji. Wyniki tych quizów można łatwo udostępnić swojemu lekarzowi pierwszego kontaktu, aby rozważyć wszelkie potencjalne dalsze kroki.

Dlaczego spodoba się Państwu ta wskazówka:

• Mogą Państwo teraz wykonać szybki test, aby sprawdzić, czy są Państwo narażeni na ryzyko wystąpienia lęku lub depresji.
• Aplikacja Zdrowie oferuje nowe funkcje dotyczące zdrowia psychicznego, które mogą pomóc w prowadzeniu zdrowszego trybu życia.
• Mogą Państwo zidentyfikować swoje zagrożenia dla zdrowia psychicznego i uzyskać pomocne zasoby w zaciszu własnego domu.

Jak sprawdzić swoje ryzyko lęku na iPhonie

Wymagania systemowe

Ta funkcja wymaga iPhone’a z systemem iOS 17 lub nowszym albo iPada z systemem iPadOS 17 lub nowszym. Proszę dowiedzieć się, jak zaktualizować system do wersji iOS 17.

Ta funkcja jest dostępna tylko dla osób powyżej 18 roku życia z systemem iOS 17 lub nowszym na telefonie iPhone (lub iPadzie). Jeśli ma Pan(i) mniej niż 18 lat i uważa, że może być Pan(i) narażony(a) na stany lękowe, najlepiej porozmawiać z rodzicem, opiekunem lub specjalistą ds. zdrowia, w tym pielęgniarką szkolną. Jeśli mają Państwo więcej niż 18 lat:

Odkryj ukryte funkcje iPhone’aOdkryj jedną codzienną wskazówkę każdego dnia (ze zrzutami ekranu i jasnymi instrukcjami), aby opanować iPhone’a w ciągu zaledwie jednej minuty dziennie.

1. Proszę otworzyć aplikację Zdrowie.
   
2. Stuknij Przeglądaj, jeśli jeszcze tam nie jesteś.
   
3. Proszę otworzyć kategorię Mental Wellbeing.
   
4. Proszę wybrać Ryzyko lęku. Jeśli robi to Pani/Pan po raz pierwszy, będzie Pani/Pan musiała/musiał przewinąć stronę w dół i wybrać opcję Brak dostępnych danych.
   
5. Proszę wybrać opcję Wypełnij kwestionariusz.
   
6. Proszę wybrać opcję odpowiadającą Pana/Pani wiekowi; można to zrobić tylko, jeśli ma Pan/Pani ukończone 18 lat.
   
7. Proszę dotknąć Rozpocznij.
   
8. Wyświetli się siedem pytań. Proszę je uważnie przeczytać i wybrać prawidłową odpowiedź na każde z nich. Po zakończeniu proszę stuknąć Gotowe.
   
9. Wyświetlą się wyniki. Proszę dotknąć ikony i, aby dowiedzieć się więcej na ich temat.
   
10. Stuknij Gotowe, aby powrócić.
    
11. Proszę przewinąć w dół, aby uzyskać więcej informacji, takich jak porady na temat tego, z kim należy porozmawiać o ryzyku wystąpienia lęku. Dostępna będzie również opcja wyeksportowania pliku PDF w celu udostępnienia go lekarzowi.
    
12. W zależności od wyników może Pan/Pani uzyskać dostęp do telefonów zaufania dla osób popełniających samobójstwa i w sytuacjach kryzysowych. Znajdą tu Państwo również artykuły na temat kwestionariuszy zdrowia psychicznego, obaw i sposobów dbania o zdrowie psychiczne. Proszę dotknąć Gotowe, aby powrócić do głównego menu Zdrowie psychiczne w aplikacji Zdrowie.
    

Proszę sprawdzić naszą bezpłatną Tip of the Day, by zapoznać się ze świetnymi samouczkami dotyczącymi aplikacji Zdrowie Apple.

Jak sprawdzić ryzyko depresji na iPhonie

Ta funkcja jest również dostępna tylko dla osób w wieku 18 lat i starszych z systemem iOS 17 lub nowszym na telefonie iPhone (lub iPadzie). Jeśli ma Pan(i) mniej niż 18 lat i uważa, że może być Pan(i) zagrożony(a) depresją, najlepiej porozmawiać z rodzicem, opiekunem lub specjalistą ds. zdrowia, w tym pielęgniarką szkolną. Jeśli mają Państwo powyżej 18 lat:

1. Proszę otworzyć kategorię Dobre samopoczucie psychiczne w aplikacji Zdrowie i dotknąć opcji Ryzyko depresji. Jeśli nigdy wcześniej tego nie robił(a), będzie Pan(i) musiał(a) przewinąć w dół i stuknąć w Brak dostępnych danych.
   
2. Proszę wybrać opcję Wypełnij kwestionariusz.
   
3. Jeśli potwierdził(a) Pan(i) już swój wiek powyżej 18 lat, wypełniając kwestionariusz dotyczący ryzyka lęku, nie zostanie Pan(i) ponownie zapytany(a) o wiek. Proszę nacisnąć przycisk Rozpocznij.
   
4. Wyświetli się dziewięć pytań. Proszę je uważnie przeczytać i wybrać prawidłową odpowiedź na każde z nich. Po zakończeniu proszę nacisnąć Gotowe.
   
5. Zobaczy Pan/Pani swoje wyniki. Proszę dotknąć ikony i, aby dowiedzieć się więcej na ich temat.
   
6. Stuknij Gotowe, aby powrócić.
   
7. Proszę przewinąć w dół, aby uzyskać więcej informacji, takich jak porady na temat tego, z kim można porozmawiać o ryzyku depresji. Dostępna będzie również opcja wyeksportowania pliku PDF w celu udostępnienia go lekarzowi.
   
8. W zależności od wyników może Pan/Pani uzyskać dostęp do telefonów zaufania dla samobójców i osób w kryzysie. Znajdą tu Państwo również artykuły na temat kwestionariuszy zdrowia psychicznego, obaw i sposobów dbania o zdrowie psychiczne. Proszę dotknąć przycisku Gotowe, aby powrócić do głównego menu Zdrowie psychiczne w aplikacji Zdrowie.
   

Jako osoba, u której zdiagnozowano duże zaburzenie depresyjne, znam ten kwestionariusz, ponieważ jest to ten sam kwestionariusz, który przeprowadził ze mną mój lekarz. Zdecydowanie zalecam rozmowę z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy depresji lub uzyskają Państwo umiarkowany lub wyższy wynik w tym kwestionariuszu. Po latach odkładania tego na później, cieszę się, że w końcu porozmawiałam o tym z profesjonalistą i uzyskałam pomoc, której potrzebowałam, aby znów poczuć się normalnie.