Osiąganie celów z Apple Fitness+ stało się znacznie bardziej dostępne dzięki niestandardowym planom treningowym w iOS 17. Mogą Państwo teraz stworzyć plan, który będzie odpowiadał Państwa potrzebom i pomoże utrzymać się na dobrej drodze. Proszę czytać dalej, aby dowiedzieć się, jak zacząć!
Dlaczego spodoba się Państwu ta wskazówka:
- Proszę się rozliczać i być na bieżąco.
- Proszę wyznaczyć sobie cele fitness i dążyć do ich osiągnięcia.
Jak stworzyć plan treningowy Apple Fitness
Wymagania systemowe
Ta porada działa na iPhone’ach z systemem iOS 17 lub nowszym oraz iPadach z systemem iPadOS 17 lub nowszym. Proszę dowiedzieć się, jak zaktualizować system do wersji iOS 17 i iPadOS 17.
Jeśli mają Państwo subskrypcję Apple Fitness+, mogą Państwo stworzyć własny plan treningowy. Zamiast rozpoczynać każdy trening osobno, od zera, można wybrać, jakie aktywności będą wykonywane, jak długo i przez ile tygodni. Aby uzyskać więcej porad i wskazówek dotyczących fitnessu na iPhonie, proszę proszę zapisać się do naszego bezpłatnego biuletynu Tip of the Day. Przyjrzyjmy się teraz, jak stworzyć niestandardowy plan treningowy Apple Fitness Plus:
Odkryj ukryte funkcje iPhone’aPobieraj codziennie jedną wskazówkę (ze zrzutami ekranu i jasnymi instrukcjami), aby opanować iPhone’a w ciągu zaledwie jednej minuty dziennie.
- Proszę otworzyć aplikację Fitness.
- Proszę wybrać zakładkę Fitness+.
- Proszę wybrać opcję Build Your Plan.
- Na tym ekranie dostępnych jest wiele opcji. Na początek można wybrać dni, w które chce się ćwiczyć.
- Proszę wybrać liczbę obok opcji Całkowity czas na dzień, aby wybrać czas, jaki będzie Pan/Pani spędzać na ćwiczeniach każdego dnia.
- Można wybrać od 10 do 90 minut dziennie.
- Proszę wybrać liczbę tygodni obok opcji Długość planu, aby określić czas trwania planu.
- Można wybrać od 2 do 8 tygodni.
- Proszę wybrać rodzaje aktywności, które będą wykonywane podczas tego planu.
- Po dokonaniu wyboru proszę nacisnąć przycisk Przejrzyj plan.
- Teraz można dostosować swój tygodniowy harmonogram. Może on wyglądać inaczej w zależności od wyborów dokonanych w poprzednich krokach. W przypadku wielu dni można przesuwać palcem w lewo i w prawo, aby przełączać się między dniami.
- Proszę dotknąć daty w sekcji Plan przeglądu, aby wybrać datę rozpoczęcia.
- W zależności od dni tygodnia wybranych w kroku 4, będzie można dostosować, kiedy dokładnie rozpocznie się plan.
- Proszę dotknąć aktywności, aby dostosować ją do danego dnia. Opcje dostosowywania są takie same, jak w krokach 16-19.
- Proszę dotknąć Dodaj, aby dodać dodatkowy czas do określonej aktywności w danym dniu.
- Można przełączyć się na inną aktywność, stukając aktualnie wybraną aktywność.
- Można dotknąć dowolnego czasu, aby dodać dodatkowy czas.
- Można również stuknąć dowolną z opcji dodatkowego wyposażenia.
- Po zakończeniu proszę dotknąć Dodaj.
- Można wybrać preferencje dotyczące trenerów lub rodzaju muzyki.
- Gdy wszystko będzie gotowe, proszę wybrać opcję Utwórz plan.
Po utworzeniu planu można go znaleźć na karcie Fitness+ w aplikacji Fitness i można otrzymywać przypomnienia o wykonaniu zaplanowanego treningu w wyznaczone dni. Plan rozpocznie się zgodnie z wyborem dokonanym w kroku 13 i będzie kontynuowany przez liczbę tygodni wybraną w kroku 7. Następnie proszę dowiedzieć się, jak dodać ulubiony trening do swoich treningów.
