iPhone ma teraz wbudowaną funkcję rejestrowania nastroju, umożliwiającą wprowadzanie informacji o samopoczuciu w ciągu dnia w aplikacji Zdrowie. Ma to pomóc w uświadomieniu sobie własnych emocji i lepszym zrozumieniu, dlaczego czujemy się w określony sposób. Proszę czytać dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej funkcji śledzenia emocji.
Dlaczego spodoba się Państwu ta wskazówka:
- Lepiej zrozumieć swoje emocje, rejestrując swój nastrój w ciągu dnia.
- Warto śledzić swoje nastroje na przestrzeni tygodni i miesięcy, aby dowiedzieć się więcej o swoich cyklach emocjonalnych i wyzwalaczach.
Jak korzystać z Dziennika nastrojów na iPhonie i iPadzie
Wymagania systemowe:
Ta wskazówka działa na iPhone’ach z systemem iOS 17 lub nowszym oraz iPadach z systemem iPadOS 17 lub nowszym. Proszę dowiedzieć się, jak zaktualizować system do wersji iOS 17 i iPadOS 17.
Według Apple, badania wykazały, że identyfikowanie swoich uczuć może pomóc zmniejszyć negatywne emocje i wzmocnić pozytywne. Ta nowa funkcja jest dostępna wraz z wieloma innymi funkcjami dotyczącymi zdrowia psychicznego, takimi jak kwestionariusz depresji i lęku. Aby uzyskać więcej porad i wskazówek dotyczących zdrowia iPhone’a, prosimy zapisać się do naszego bezpłatnego biuletynu Tip of the Day. Aby korzystać z dziennika nastroju w iOS 17:
Odkryj ukryte funkcje iPhone’aOdbieraj codziennie jedną wskazówkę (ze zrzutami ekranu i jasnymi instrukcjami), aby opanować iPhone’a w ciągu zaledwie jednej minuty dziennie.
- Proszę otworzyć aplikację Zdrowie.
- Stuknąć Przeglądaj.
- Stuknij opcję Dobre samopoczucie psychiczne.
- Stuknąć opcję Stan umysłu.
- Dziennik stanu umysłu otworzy się na bieżący dzień, ale można przesuwać palcem w lewo i w prawo, aby przełączać się na różne dni, jeśli chcesz zarejestrować swój nastrój na inny dzień.
- Proszę dotknąć opcji Dziennik.
- Proszę wybrać, czy chcą Państwo rejestrować swoje samopoczucie w danym momencie, czy ogólne samopoczucie w ciągu dnia.
- Proszę dotknąć Dalej.
- Można przesuwać suwak między opcjami Bardzo przyjemne i Bardzo nieprzyjemne.
- Proszę nacisnąć przycisk Dalej.
- W tym miejscu można wybrać emocje, które najlepiej opisują samopoczucie.
- Można dotknąć opcji Pokaż więcej na dole, aby znaleźć szerszy wybór opcji.
- Jeśli stuknięto Pokaż więcej, proszę wybrać więcej emocji i stuknąć Gotowe.
- Proszę dotknąć Dalej.
- Teraz można wybrać, co wpłynęło na samopoczucie.
- Można stuknąć opcję Dodatkowy kontekst…, aby sporządzić kilka notatek na temat swojego samopoczucia.
- Proszę wybrać Gotowe.
Jeśli chcesz regularnie rejestrować swój nastrój, ale jesteś zapominalski jak ja, możesz włączyć przypomnienia, które powiadomią Cię w ciągu dnia, informując o konieczności zarejestrowania swojego stanu umysłu. Wystarczy przejść do Ustawienia > Powiadomienia > Zdrowie > Ustawienia powiadomień zdrowotnych i przewinąć w dół do opcji Dobre samopoczucie. Następnie można wybrać, kiedy i jak często chce się otrzymywać powiadomienia o swoim nastroju.
